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怎樣游泳才能減肥瘦身

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游泳時，一般做到做好熱身、注意時長、注意距離、注意強度、適度休息等方面，能比較有效地減肥瘦身。

1、做好熱身：開始游泳前應進行熱身運動，例如短時間慢跑、拉伸，起到預熱身體、減少肌肉拉傷風險的作用。

2、注意時長：建議每次游泳半小時左右，可以比較有效地燃燒脂肪，并堅持1個月左右，有利于減肥瘦身。

3、注意距離：游泳可以選擇長距離或者短距離，建議根據自身體質來確定。

4、注意強度：適當的強度可以有效消耗熱量，可以快速游泳、間歇性游泳，保證合理的鍛煉強度。

5、適度休息：游泳后應充分休息，以恢復身體狀態(tài)，以免過于疲勞或導致肌肉損傷。

通過游泳減肥瘦身需要長時間堅持，還應結合飲食，建議保證清淡營養(yǎng)的飲食，適量食用水果與蔬菜，例如蘋果、菠菜等，可以增加飽腹感，還能避免脂肪堆積，避免飲食的熱量過高。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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