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哺乳期手腕疼怎么辦

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哺乳期手腕疼可通過調(diào)整抱姿、熱敷按摩、佩戴護腕、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。哺乳期手腕疼通常由腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、缺鈣、受涼等原因引起。

1、調(diào)整抱姿

哺乳時保持手腕中立位，避免長時間屈曲或過度用力。使用哺乳枕分擔(dān)嬰兒重量，每15分鐘交替左右手抱娃。錯誤姿勢會導(dǎo)致橈骨莖突腱鞘持續(xù)摩擦，誘發(fā)腱鞘炎。哺乳后做手腕背伸練習(xí)，五指張開后緩慢握拳重復(fù)10次。

2、熱敷按摩

用40℃熱毛巾敷手腕15分鐘，配合拇指按壓陽池穴、大陵穴。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解腕橫韌帶水腫。按摩時從手指向肘部推揉前臂肌肉，重點松解掌長肌腱。每日可重復(fù)3次，注意避開橈動脈搏動處。

3、佩戴護腕

選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護腕，固定腕關(guān)節(jié)于功能位。夜間睡眠時佩戴可避免無意識壓腕，日間哺乳前30分鐘取下保持靈活度。護腕壓力需適中，以能插入一指為宜，連續(xù)使用不超過2周。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物。哺乳期禁用含阿司匹林成分藥物，口服藥首選對乙酰氨基酚片。若出現(xiàn)晨僵或彈響指，需排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴外關(guān)、合谷、手三里，配合艾灸阿是穴。氣血不足者可服用黃芪桂枝五物湯加減，寒濕型用獨活寄生湯。推拿采用滾法松解前臂伸肌群，點按陽溪穴時配合腕關(guān)節(jié)被動旋轉(zhuǎn)。

哺乳期需保證每日1000毫克鈣攝入，多食用乳制品、豆腐、深綠色蔬菜。避免單手抱娃時突然發(fā)力，提重物時改用肘關(guān)節(jié)承重。疼痛持續(xù)3天不緩解或伴手指麻木時，應(yīng)及時就診康復(fù)科或骨科。哺乳后可用生姜煮水熏洗手腕，水溫降至40℃后再浸泡15分鐘。夜間睡眠時將手腕墊高，有助于減輕晨起僵硬癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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