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膝蓋摔傷怎么快速恢復(fù)

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膝蓋摔傷可通過(guò)冷敷熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋摔傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、骨質(zhì)疏松、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、冷敷熱敷

急性期24小時(shí)內(nèi)采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患處10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者需調(diào)整溫度。

2、制動(dòng)休息

使用彈性繃帶或護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。睡眠時(shí)抬高患肢超過(guò)心臟水平，坐立時(shí)保持膝關(guān)節(jié)屈曲90度。嚴(yán)重者需拄拐分擔(dān)負(fù)重，制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度維持3-7天。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。存在開(kāi)放性傷口需配合莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。骨質(zhì)疏松患者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

4、物理治療

傷后72小時(shí)可進(jìn)行超聲波治療，采用0.8W/cm2強(qiáng)度移動(dòng)法照射5分鐘。恢復(fù)期采用低頻脈沖電刺激，電極片置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)，每日20分鐘。紅外線照射距離30cm，每次15分鐘。

5、功能鍛煉

腫脹消退后開(kāi)始踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做20次足背屈伸。逐步增加直腿抬高訓(xùn)練，仰臥位緩慢抬腿至45度保持10秒。后期進(jìn)行靠墻靜蹲，膝關(guān)節(jié)屈曲不超過(guò)90度，每次維持30秒。

恢復(fù)期間避免辛辣刺激飲食，適量補(bǔ)充牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。兩周內(nèi)減少爬樓梯、下蹲等動(dòng)作，外出穿戴護(hù)膝保護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)彈響或活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除半月板損傷或骨折。日常可通過(guò)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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