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頸椎病患者不適合什么運(yùn)動(dòng)

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頸椎病患者通常不適合的運(yùn)動(dòng)有劇烈搖頭晃腦、長(zhǎng)時(shí)間低頭運(yùn)動(dòng)、過度仰頭運(yùn)動(dòng)、頸部對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、高速旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。

1、劇烈搖頭晃腦：這種運(yùn)動(dòng)使頸椎快速、大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，易拉傷頸部肌肉，還可能刺激頸椎周圍神經(jīng)和血管，加重頸椎病癥狀。

2、長(zhǎng)時(shí)間低頭運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)游戲、做針線活等，會(huì)使頸椎處于過度前屈狀態(tài)，增加頸椎壓力，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，加重病情。

3、過度仰頭運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間仰頭看天空、做過度仰頭的瑜伽動(dòng)作等，會(huì)使頸椎后部肌肉和韌帶過度拉伸，對(duì)頸椎穩(wěn)定性造成破壞，不利于病情恢復(fù)。

4、頸部對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)：兩人進(jìn)行頸部力量對(duì)抗比賽易損傷頸椎關(guān)節(jié)和肌肉，引發(fā)疼痛和功能障礙。

5、高速旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：快速轉(zhuǎn)動(dòng)頭部或身體做高速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，會(huì)讓頸椎承受巨大離心力，可能損傷頸椎間盤和神經(jīng)，嚴(yán)重影響頸椎健康。

若出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈等癥狀加重情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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