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如何保護(hù)好耳朵

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保護(hù)耳朵可通過(guò)避免噪音刺激、正確清潔耳道、預(yù)防耳部感染、控制耳機(jī)使用時(shí)間、定期聽(tīng)力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。耳朵健康與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度進(jìn)行防護(hù)。

1、避免噪音刺激

長(zhǎng)時(shí)間暴露在超過(guò)85分貝的噪音環(huán)境中可能導(dǎo)致噪聲性聽(tīng)力損傷。建議在工廠(chǎng)、演唱會(huì)等高噪音場(chǎng)所佩戴降噪耳塞，家用電器如吸塵器、電吹風(fēng)也需控制使用時(shí)長(zhǎng)。突發(fā)性巨響如鞭炮聲應(yīng)迅速遠(yuǎn)離或捂住耳朵，避免鼓膜穿孔。

2、正確清潔耳道

耳道具有自潔功能，日常只需用濕毛巾擦拭耳廓即可。避免使用棉簽深入耳道，以免將耵聹推向深處形成栓塞，或劃傷外耳道皮膚引發(fā)感染。若出現(xiàn)耳垢堵塞，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化后由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師沖洗。

3、預(yù)防耳部感染

游泳或洗澡后應(yīng)及時(shí)擦干外耳道，可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔距耳朵20厘米吹干。中耳炎高發(fā)季節(jié)避免用力擤鼻涕，感冒時(shí)可通過(guò)捏鼻鼓氣平衡中耳壓力。兒童需按時(shí)接種肺炎球菌疫苗，減少急性中耳炎發(fā)生概率。

4、控制耳機(jī)使用

使用頭戴式耳機(jī)優(yōu)于入耳式，音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。地鐵等嘈雜環(huán)境中不建議使用耳機(jī)，避免不自覺(jué)調(diào)高音量。睡眠時(shí)禁止佩戴耳機(jī)，防止翻身壓迫導(dǎo)致耳廓缺血或耳機(jī)損壞。

5、定期聽(tīng)力檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)檢查，高頻聽(tīng)力下降往往是早期損傷信號(hào)。突發(fā)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)及時(shí)就診，通過(guò)聲導(dǎo)抗測(cè)試鑒別傳導(dǎo)性與感音神經(jīng)性耳聾。新生兒需完成耳聲發(fā)射篩查，先天性耳聾患兒6個(gè)月內(nèi)干預(yù)效果最佳。

日?？啥嗍秤酶缓\、鎂的海產(chǎn)品及堅(jiān)果，有助于維持耳蝸毛細(xì)胞功能。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致中耳負(fù)壓。乘坐飛機(jī)時(shí)可咀嚼口香糖促進(jìn)咽鼓管開(kāi)放，潛水時(shí)需掌握耳壓平衡技巧。若出現(xiàn)持續(xù)耳痛、流膿或眩暈癥狀，須立即至耳鼻喉科就診，延誤治療可能導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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