吃山楂對緩解便秘有一定幫助,但不能替代正規(guī)治療。山楂含有膳食纖維和有機(jī)酸,可能促進(jìn)胃腸蠕動,改善輕度便秘癥狀。
山楂中的膳食纖維能吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動。其含有的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸可促進(jìn)消化液分泌,幫助軟化糞便。對于因飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動等因素引起的功能性便秘,適量食用山楂可能產(chǎn)生緩解效果。但山楂對器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的便秘?zé)o效,如腸梗阻、巨結(jié)腸等疾病需及時就醫(yī)。食用山楂需注意控制量,過量可能引起胃酸過多、反酸等不適。便秘持續(xù)超過一周或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)立即就診。
日常預(yù)防便秘需保持充足水分?jǐn)z入,每日飲水1500-2000毫升,可晨起空腹喝溫水刺激胃腸反射。飲食中增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物,配合腹部按摩和適量運(yùn)動。避免久坐久站,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。若調(diào)整生活方式后便秘未改善,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物,切勿長期依賴刺激性瀉藥。
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