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營養(yǎng)補充劑有哪些

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營養(yǎng)補充劑主要有維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白粉類、益生菌類、植物提取物類等類型，需根據(jù)個體需求在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇。

1、維生素類

包括維生素C片、復(fù)合維生素B片、維生素D滴劑等，適用于飲食不均衡或存在特定維生素缺乏風險的人群。維生素C片有助于改善免疫力，復(fù)合維生素B片可輔助能量代謝，維生素D滴劑常用于鈣吸收障礙者。

2、礦物質(zhì)類

如鈣鎂鋅片、鐵劑口服液、硒酵母片等，用于糾正礦物質(zhì)缺乏。鈣鎂鋅片多用于骨質(zhì)疏松預(yù)防，鐵劑口服液適用于缺鐵性貧血，硒酵母片可輔助抗氧化。

3、蛋白粉類

包括乳清蛋白粉、大豆分離蛋白粉等，適合術(shù)后康復(fù)、健身增肌或蛋白質(zhì)攝入不足者。乳清蛋白粉吸收率較高，大豆蛋白粉更適合乳糖不耐受人群。

4、益生菌類

如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酸菌素片等，用于調(diào)節(jié)腸道菌群失衡。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可改善抗生素相關(guān)性腹瀉，乳酸菌素片有助于緩解功能性便秘。

5、植物提取物類

包括魚油軟膠囊、葡萄籽提取物片、葉黃素酯軟膠囊等。魚油軟膠囊含Omega-3脂肪酸，葡萄籽提取物具有抗氧化作用，葉黃素酯對眼部健康有益。

使用營養(yǎng)補充劑前建議進行營養(yǎng)評估，避免盲目補充。日常應(yīng)優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，全谷物、深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物可提供多種必需營養(yǎng)素。特殊人群如孕婦、慢性病患者需在專業(yè)人員指導(dǎo)下選擇補充劑，避免與藥物相互作用。儲存時需注意避光防潮，開封后按規(guī)定期限使用，出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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