孕婦后期一般可以吃鈣,有助于預防妊娠期缺鈣及相關(guān)并發(fā)癥。
妊娠后期胎兒骨骼發(fā)育加速,對鈣的需求量顯著增加。孕婦每日鈣攝入量應達到1000-1200毫克,若飲食無法滿足可通過鈣劑補充。碳酸鈣、檸檬酸鈣等制劑吸收率較好,建議選擇含維生素D的復合鈣劑以促進吸收。補鈣期間需監(jiān)測血鈣水平,避免過量導致便秘或增加腎結(jié)石風險。同時應保證每日攝入300-500毫升牛奶、100克豆制品及適量深綠色蔬菜等天然鈣源。
存在妊娠期高血壓、雙胎妊娠或既往有骨質(zhì)疏松史的孕婦需在醫(yī)生指導下調(diào)整補鈣方案。腎功能異常或長期臥床者補鈣前需評估電解質(zhì)平衡,合并甲狀腺功能異常者需警惕鈣代謝紊亂。若出現(xiàn)頻繁肌肉痙攣、牙齒松動等明顯缺鈣癥狀,應及時就醫(yī)完善骨密度檢查。
孕婦補鈣期間建議每日曬太陽15-20分鐘幫助維生素D合成,避免與高鐵食物同服影響吸收,適當增加步行等負重運動刺激骨形成。出現(xiàn)腹脹或便秘時可分次服用鈣劑,優(yōu)先選擇隨餐服用的有機鈣制劑。定期產(chǎn)檢時需向醫(yī)生反饋補鈣情況,根據(jù)孕周變化及檢查結(jié)果動態(tài)調(diào)整補鈣計劃,同時注意保持膳食均衡,避免單純依賴補充劑。
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