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長(zhǎng)期失眠中醫(yī)可以治療嗎

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長(zhǎng)期失眠通?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)治療改善癥狀。中醫(yī)治療長(zhǎng)期失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)攝等方式。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期失眠多與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，常用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、歸脾湯等方劑辨證施治。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，天王補(bǔ)心丹針對(duì)心腎不交型失眠，歸脾湯則適合心脾兩虛型失眠。這些方劑需由中醫(yī)師根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)配，不可自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，常用穴位包括神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等。對(duì)于心脾兩虛型可加足三里，肝郁化火型配太沖穴。一般需要10-15次為一個(gè)療程，對(duì)改善入睡困難、睡眠淺等癥狀有明顯效果。

3、推拿按摩

中醫(yī)推拿采用頭面部穴位按摩配合肢體經(jīng)絡(luò)推拿，如按揉太陽(yáng)穴、百會(huì)穴可安神定志，推拿心包經(jīng)、肝經(jīng)有助于疏肝解郁。每日睡前進(jìn)行20分鐘自我按摩或由專業(yè)醫(yī)師操作，能緩解緊張情緒促進(jìn)睡眠。

4、食療養(yǎng)生

中醫(yī)食療推薦蓮子百合粥、酸棗仁小米粥等安神膳食，避免晚間飲用濃茶咖啡。體質(zhì)偏熱者可食用銀耳羹，氣血不足者適合桂圓紅棗湯。飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合規(guī)律作息效果更佳。

5、情志調(diào)攝

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志因素對(duì)失眠的影響，通過(guò)五音療法、導(dǎo)引術(shù)等方法疏解焦慮抑郁。練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)書(shū)畫(huà)園藝等靜心愛(ài)好，都有助于建立健康的睡眠節(jié)律。

中醫(yī)治療長(zhǎng)期失眠需堅(jiān)持3個(gè)月以上方能顯現(xiàn)穩(wěn)定療效，治療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。睡前可用40℃溫水泡腳20分鐘，飲用適量溫牛奶。臥室環(huán)境宜保持安靜黑暗，室溫控制在18-22℃。若失眠伴隨嚴(yán)重焦慮抑郁或軀體疾病，建議及時(shí)到正規(guī)中醫(yī)院就診，配合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查排除器質(zhì)性病變。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松法，每周進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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