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怎么可以養(yǎng)肺護(hù)肺

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養(yǎng)肺護(hù)肺可通過(guò)調(diào)整飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、保持空氣清潔、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

適量食用銀耳、百合、白蘿卜等潤(rùn)肺食物，避免辛辣刺激及油膩食物。肺喜潤(rùn)惡燥，日?？娠嬘?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水或梨汁，有助于滋陰潤(rùn)肺。長(zhǎng)期吸煙或接觸粉塵者，可增加維生素A和維生素C的攝入，如胡蘿卜、柑橘類水果。

2、戒煙限酒

煙草中的焦油和尼古丁會(huì)直接損傷肺泡和支氣管黏膜，導(dǎo)致肺功能下降。酒精代謝產(chǎn)物可能加重肺部氧化應(yīng)激。建議逐步減少吸煙量，避免二手煙環(huán)境，飲酒量每日不超過(guò)25克酒精。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)膈肌力量和肺活量。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意空氣質(zhì)量，霧霾天氣應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

4、保持空氣清潔

使用空氣凈化器降低室內(nèi)PM2.5濃度，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。新裝修房屋需檢測(cè)甲醛含量，廚房安裝油煙機(jī)。冬季干燥時(shí)可使用加濕器維持濕度在40%-60%。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行低劑量肺部CT篩查，慢性咳嗽或咯血者需完善肺功能檢查。職業(yè)暴露人群應(yīng)定期做職業(yè)病防護(hù)體檢，早期發(fā)現(xiàn)肺纖維化等病變。

日?？删毩?xí)八段錦中的'調(diào)理脾胃須單舉'和'左右開弓似射雕'動(dòng)作以宣肺理氣，居住環(huán)境多擺放綠蘿、虎尾蘭等凈化空氣的植物，流感季節(jié)接種肺炎疫苗。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的刺激性干咳、活動(dòng)后氣促等癥狀，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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