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月經(jīng)期間小肚子疼怎么辦

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月經(jīng)期間小肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者禁用，服藥期間禁止飲酒。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間多喝溫?zé)岬募t糖姜茶，適量食用紅棗、桂圓等補(bǔ)血食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善子宮供血，但需避免游泳、仰臥起坐等會(huì)增加盆腔壓力的運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，這些方法適合長(zhǎng)期痛經(jīng)患者，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

經(jīng)期要注意腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每天7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間、疼痛程度和伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸緩解疼痛，保持心情愉悅也有助于減輕不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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