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冠心病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

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冠心病患者適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動(dòng)，主要有步行、游泳、太極拳、瑜伽、彈力帶訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)。

1、步行

步行是最安全的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可改善心肺功能并促進(jìn)血液循環(huán)。建議選擇平坦路面，每日分次進(jìn)行30-60分鐘，步速以不引起胸悶氣短為宜。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。

2、游泳

水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合合并骨關(guān)節(jié)疾病的患者。水溫宜保持在26-30℃，采用蛙泳或自由泳等低強(qiáng)度泳姿，每次20-30分鐘。需避免憋氣動(dòng)作和突然加速。

3、太極拳

太極拳通過(guò)緩慢連貫的動(dòng)作配合深呼吸，有助于降低血壓和緩解壓力。建議選擇24式簡(jiǎn)化太極拳，每日練習(xí)1-2次，注意保持呼吸均勻，避免過(guò)度屈膝動(dòng)作。

4、瑜伽

改良版瑜伽可增強(qiáng)柔韌性和平衡能力，推薦山式、樹式等基礎(chǔ)體式。練習(xí)時(shí)應(yīng)避免倒立體位，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，配合腹式呼吸。如有頭暈需立即停止。

5、彈力帶訓(xùn)練

使用低阻力彈力帶進(jìn)行上肢和下肢訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉力量而不增加心臟負(fù)荷。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，完成2-3組。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免屏氣用力。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，避免極端天氣外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率，控制靶心率在220-年齡×50%-70%范圍內(nèi)。如出現(xiàn)胸痛、眩暈等不適需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。日常應(yīng)結(jié)合低鹽低脂飲食，保證充足睡眠，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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