冠心病患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、間歇訓(xùn)練、日常活動(dòng)等方式進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。冠心病通常由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血等因素引起，運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行、慢跑或騎自行車(chē)等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)適合病情穩(wěn)定的冠心病患者。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，增強(qiáng)心肺功能，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)心率，控制在最大心率的50-70%范圍內(nèi)。若出現(xiàn)胸痛、氣促等癥狀應(yīng)立即停止。

2、抗阻訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練或輕量器械練習(xí)有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。每周可進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練，選擇8-10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸，避免屏氣用力。合并高血壓者需注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽等柔韌性運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解精神壓力。建議每周練習(xí)3-4次，每次15-20分鐘。動(dòng)作需緩慢柔和，避免過(guò)度伸展。急性心肌梗死恢復(fù)期患者應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、間歇訓(xùn)練

快慢交替的間歇訓(xùn)練適合心功能較好的患者，如步行1分鐘加速與1分鐘減速交替循環(huán)。這種模式能提高運(yùn)動(dòng)耐量，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)生制定的運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)有充分的熱身和整理時(shí)間。

5、日?；顒?dòng)

園藝、家務(wù)等日?；顒?dòng)可作為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充，每日累計(jì)活動(dòng)時(shí)間30-60分鐘。注意避免突然用力或提重物，活動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。冬季戶(hù)外活動(dòng)需注意保暖，避免冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著舒適衣物和運(yùn)動(dòng)鞋，選擇平坦安全的場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓和心率，記錄身體反應(yīng)。避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。定期復(fù)查心電圖和心臟超聲，根據(jù)病情變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)胸痛、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。