孕婦一般可以適量吃魚(yú)子,但需注意選擇新鮮、無(wú)污染的產(chǎn)品并控制攝入量。
魚(yú)子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及礦物質(zhì)如硒和鋅,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌處理的罐裝魚(yú)子或低溫冷凍產(chǎn)品可降低寄生蟲(chóng)風(fēng)險(xiǎn)。每周建議攝入量不超過(guò)30克,避免與生冷海鮮同食。部分魚(yú)子可能含較高汞或鈉,如鱘魚(yú)子醬鈉含量較高,妊娠高血壓患者需謹(jǐn)慎。對(duì)海鮮過(guò)敏或存在甲狀腺功能異常的孕婦應(yīng)避免食用。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除魚(yú)子外可多攝入深海魚(yú)、雞蛋、堅(jiān)果等富含omega-3的食物,烹飪方式以清蒸、水煮為主。建議定期產(chǎn)檢時(shí)與醫(yī)生溝通飲食結(jié)構(gòu),出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適立即停食并就醫(yī)。保持食物多樣性,避免長(zhǎng)期單一攝入某種高營(yíng)養(yǎng)密度食物,同時(shí)注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素。
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