肩膀脖子疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、姿勢調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張。表現(xiàn)為局部酸脹感，活動時可能加重。建議避免長時間低頭，每小時做5分鐘頸部伸展運動，用熱毛巾敷疼痛部位15分鐘。
2、頸椎病
頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。常伴有手指麻木、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。睡眠時建議使用頸椎枕保持生理曲度。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生無菌性炎癥，導(dǎo)致活動受限和夜間痛。急性期可冰敷10分鐘緩解腫脹，慢性期需進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉貼劑、依托考昔片等抗炎藥物。
4、落枕
睡眠姿勢不當(dāng)使頸部肌肉急性痙攣，晨起時突發(fā)劇痛且轉(zhuǎn)頭困難。48小時內(nèi)冷敷減輕炎癥，之后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
5、神經(jīng)壓迫
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫臂叢神經(jīng)，產(chǎn)生放電樣疼痛。磁共振檢查可明確診斷，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。保守治療包括牽引療法和維生素B12注射液營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，避免單肩背包。睡眠時選擇高度適中的枕頭，仰臥時在膝蓋下墊軟枕減輕脊椎壓力。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽等舒緩運動，工作時每45分鐘起身活動肩頸。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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