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益生菌怎么吃比較好呢

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益生菌建議在餐后30分鐘內(nèi)用溫水或溫牛奶沖服，避免與抗生素同服，每日1-2次為宜。正確服用方式主要有選擇活性菌株、控制水溫、定時(shí)定量、搭配益生元、避免與特定藥物同服等。

1、選擇活性菌株

優(yōu)先選擇標(biāo)注活菌數(shù)超過(guò)10^8CFU/g的制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等?；罹鷶?shù)量直接影響腸道定植效果，需查看包裝是否標(biāo)明菌株編號(hào)和保質(zhì)期內(nèi)活菌數(shù)。

2、控制水溫

沖泡水溫需保持在40℃以下，高溫會(huì)滅活益生菌?？蓪⑺卧谑直硿y(cè)試，溫?zé)岵粻C為宜。部分耐酸菌株如布拉氏酵母菌散可常溫服用。

3、定時(shí)定量

建議固定早餐或晚餐后服用，每日1-2次。治療腹瀉時(shí)，布拉氏酵母菌散需每次1袋，每日2次；調(diào)節(jié)腸道菌群時(shí)，雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片每日1-2片。

4、搭配益生元

與低聚果糖、菊粉等益生元同服可提高存活率。例如用含低聚果糖的奶粉沖服酪酸梭菌活菌散，或搭配西藍(lán)花、香蕉等富含膳食纖維的食物。

5、避免藥物干擾

需與抗生素間隔2小時(shí)以上，蒙脫石散等吸附劑需間隔4小時(shí)。奧美拉唑等抑酸藥會(huì)降低胃酸屏障作用，建議錯(cuò)開(kāi)服用時(shí)間。

日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品輔助補(bǔ)充益生菌，但需注意選擇無(wú)添加糖的低脂產(chǎn)品。腹瀉期間建議暫停高纖維食物，癥狀緩解后逐漸恢復(fù)膳食纖維攝入。儲(chǔ)存益生菌制劑時(shí)應(yīng)避光防潮，部分需冷藏的菌粉開(kāi)封后建議2周內(nèi)用完。若出現(xiàn)腹脹加重等不適，應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。長(zhǎng)期服用益生菌者需每2-3個(gè)月更換菌株類型，避免腸道菌群?jiǎn)我换?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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