正常人餐后3小時(shí)血糖正常值一般為3.9-7.8毫摩爾/升,具體數(shù)值可能因個(gè)體差異或檢測方法略有波動(dòng)。
餐后血糖反映人體對葡萄糖的代謝能力。進(jìn)食后,食物中的碳水化合物分解為葡萄糖進(jìn)入血液,胰島素隨之分泌以調(diào)節(jié)血糖水平。健康人群的血糖通常在餐后1小時(shí)達(dá)到峰值,隨后逐漸下降。餐后3小時(shí)時(shí),血糖應(yīng)基本回落至接近空腹水平。若檢測結(jié)果持續(xù)超過7.8毫摩爾/升,可能與胰島素抵抗、糖耐量異常等因素有關(guān),需結(jié)合空腹血糖或糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評估。
日常建議通過均衡飲食控制血糖波動(dòng),優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類和綠葉蔬菜,避免過量攝入精制糖或高脂食品。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)。若多次檢測血糖異常或伴隨多飲、多尿等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病等代謝性疾病。
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