孕婦腰背痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕婦腰背痛通常由激素變化、體重增加、姿勢不良、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，坐立時保持背部挺直，可在腰部放置靠墊支撐。睡覺時選擇側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部負擔。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰背部肌肉，沿脊柱兩側(cè)由上至下推按，避免直接按壓腰椎。若出現(xiàn)宮縮或皮膚過敏需立即停止。
3、適度運動
孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運動可增強核心肌群。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周游泳2-3次。散步需控制在30分鐘內(nèi)，穿有足弓支撐的平底鞋。所有運動需以不引起疼痛為度。
4、使用托腹帶
孕中期后可選用彈性托腹帶承托腹部重量，寬度需覆蓋髂嵴至恥骨聯(lián)合。每日佩戴不超過6小時，夜間睡眠時取下。選擇純棉透氣材質(zhì)，松緊以能插入兩指為宜，避免壓迫胎兒。
5、藥物治療
嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可預(yù)防骨質(zhì)疏松。甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，但需排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病后方可使用。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。避免穿高跟鞋，選擇硬板床休息。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇痛，需立即就醫(yī)排除椎管狹窄等嚴重病變。保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時向產(chǎn)科醫(yī)生反饋疼痛變化情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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