胃腸功能紊亂時可按壓足三里、中脘、內(nèi)關(guān)、天樞、合谷等穴位緩解不適。穴位刺激有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動、改善消化功能，但需配合飲食調(diào)整及病因治療。
1、足三里
位于小腿外側(cè)犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。該穴位屬足陽明胃經(jīng)，持續(xù)按壓可促進胃酸分泌、增強胃腸動力，對功能性消化不良、胃脹氣有效。可用拇指指腹垂直按壓至輕微酸脹感，每次持續(xù)5分鐘。孕婦及胃潰瘍急性期患者慎用。
2、中脘
位于前正中線臍上4寸處。作為任脈與多條經(jīng)脈交會穴，點揉中脘能直接調(diào)節(jié)胃腑功能，緩解胃痛、反酸癥狀。操作時平躺屈膝，用掌根順時針揉按3分鐘。胃下垂患者需減輕力度，避免飯后立即按壓。
3、內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸兩筋之間。此穴屬手厥陰心包經(jīng)，通過神經(jīng)反射抑制胃痙攣，對情緒緊張引發(fā)的胃腸不適效果顯著?？捎弥讣灼粗廖⑼?，配合深呼吸重復(fù)10次。低血壓者不宜過度刺激。
4、天樞
臍旁2寸對稱分布。作為大腸募穴，按壓可雙向調(diào)節(jié)腸道功能，既改善腹瀉又緩解便秘。以中指指腹同時按壓雙側(cè)穴位，配合腹部環(huán)形按摩效果更佳。腸梗阻及急性炎癥期禁用。
5、合谷
手背第一二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點。此穴通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)改善胃腸神經(jīng)官能癥，尤其適合壓力型胃腸不適。按壓時向第二掌骨方向用力，出現(xiàn)放射性酸麻感為佳。孕婦禁止刺激該穴。
日常應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免辛辣刺激及生冷食物，每餐七分飽為宜?？蛇m當(dāng)食用山藥、小米、南瓜等健脾養(yǎng)胃食材，配合腹部熱敷及散步等輕度運動。若反復(fù)出現(xiàn)胃痛、腹瀉、便秘等癥狀超過兩周，或伴隨體重下降、黑便等警示體征，須及時消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。穴位按摩需長期堅持，建議每日早晚各進行一次，單次總時長控制在20分鐘內(nèi)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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