阿膠可能通過補血養(yǎng)陰、調節(jié)神經(jīng)功能等機制改善睡眠質量，但具體效果因人而異。阿膠改善睡眠主要與其中藥成分、個體體質差異、服用方法等因素有關。
阿膠由驢皮熬制而成，含有豐富的膠原蛋白、氨基酸及微量元素。傳統(tǒng)中醫(yī)認為其具有滋陰補血、安神定志的功效，對于血虛陰虧型失眠可能產(chǎn)生調節(jié)作用。阿膠中的甘氨酸、賴氨酸等成分可參與神經(jīng)遞質合成，幫助緩解焦慮情緒。部分人群服用后體內血紅蛋白水平提升，血液循環(huán)改善，間接促進睡眠質量。
需注意阿膠性質滋膩，脾胃虛弱者長期服用可能加重消化不良。部分患者睡眠改善可能與安慰劑效應或同期調整作息有關。未經(jīng)辨證盲目使用阿膠可能導致上火、腹脹等不良反應。糖尿病患者應慎用含糖阿膠制品，過敏體質者需警惕驢皮蛋白過敏風險。
建議在中醫(yī)師指導下辨證使用阿膠，搭配紅棗、龍眼肉等食材可增強安神效果。服用期間避免辛辣刺激飲食，保持規(guī)律作息。如出現(xiàn)口干舌燥、大便黏膩等不適需及時停用。改善睡眠需綜合調理，必要時可配合針灸、冥想等非藥物干預方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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