一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

頭發(fā)發(fā)黃是缺什么營養(yǎng)

2666次瀏覽

頭發(fā)發(fā)黃可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、銅、鋅、維生素B7等營養(yǎng)素有關(guān)。主要有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵缺乏性貧血、銅代謝異常、鋅缺乏癥、維生素B7缺乏等因素。

1、蛋白質(zhì)攝入不足

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導致頭發(fā)合成障礙。表現(xiàn)為頭發(fā)干枯發(fā)黃、易斷裂。建議每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，成人每日蛋白質(zhì)需求量為每公斤體重1-1.2克。

2、鐵缺乏性貧血

鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵會影響毛囊供氧。常見癥狀包括頭發(fā)枯黃、面色蒼白、乏力等。動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵，同時補充維生素C可促進鐵吸收。

3、銅代謝異常

銅是酪氨酸酶的重要輔因子，參與黑色素合成。銅缺乏會導致頭發(fā)色素減退，出現(xiàn)黃發(fā)。貝殼類海鮮、堅果、全谷物等食物含銅豐富，成人每日銅需求量為0.9毫克。

4、鋅缺乏癥

鋅參與蛋白質(zhì)合成和細胞分化，缺鋅會引起毛囊萎縮。表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏發(fā)黃、生長緩慢。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量高，成人每日鋅需求量為男性12.5毫克、女性7.5毫克。

5、維生素B7缺乏

維生素B7又稱生物素，參與角蛋白代謝。缺乏時會出現(xiàn)頭發(fā)變黃、脫發(fā)等癥狀。蛋黃、肝臟、蘑菇等食物富含生物素，成人每日需求量為30微克。

改善頭發(fā)發(fā)黃需保證均衡飲食，重點補充富含上述營養(yǎng)素的食物。同時避免過度燙染、高溫吹風等損傷發(fā)質(zhì)的行為。每日可按摩頭皮促進血液循環(huán)，選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品。若調(diào)整飲食后癥狀未改善，建議就醫(yī)檢查是否存在吸收障礙或內(nèi)分泌疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>