老年人正常血壓通常為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受年齡、基礎(chǔ)疾病、測量方式等因素影響，建議定期監(jiān)測并記錄。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。老年人血管彈性下降，血壓調(diào)節(jié)能力減弱，可能出現(xiàn)血壓波動(dòng)。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時(shí)袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。居家監(jiān)測可選擇上臂式電子血壓計(jì)，定期校準(zhǔn)以保證準(zhǔn)確性。高血壓前期表現(xiàn)為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱需就醫(yī)評(píng)估，排除繼發(fā)性高血壓可能。
建議老年人保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當(dāng)補(bǔ)充鉀、鈣、鎂。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在20-24。避免情緒激動(dòng)、熬夜、過度勞累。合并糖尿病或慢性腎病者血壓控制目標(biāo)可能更嚴(yán)格，需遵醫(yī)囑調(diào)整。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊等不適，應(yīng)及時(shí)測量血壓并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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