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眼睛看手機(jī)視力模糊看不清怎么辦

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眼睛看手機(jī)視力模糊看不清可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)治療等方式改善。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下使用手機(jī)，屏幕亮度應(yīng)調(diào)整為與環(huán)境光一致。閱讀時(shí)保持30厘米以上的距離，減少躺臥玩手機(jī)等不良姿勢(shì)。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾閉眼熱敷10分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。熱敷能改善眼表微循環(huán)，緩解因視頻終端綜合征導(dǎo)致的視物模糊。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，適用于長(zhǎng)期看屏幕導(dǎo)致的蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼。聚乙烯醇滴眼液可形成保水膜，緩解角膜上皮點(diǎn)狀脫落引起的視物不清。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。

4、防藍(lán)光眼鏡

配戴能阻斷415-455nm有害藍(lán)光的眼鏡，可減少數(shù)碼設(shè)備發(fā)出的高能短波藍(lán)光對(duì)黃斑的損傷。選擇具有抗紫外線功能的鏡片，鏡架應(yīng)保證足夠視野覆蓋。需注意防藍(lán)光膜層可能影響色覺辨識(shí)度。

5、就醫(yī)治療

若伴隨眼脹頭痛需排查青光眼，可通過眼壓測(cè)量、視野檢查確診。糖尿病患者出現(xiàn)漸進(jìn)性視力下降應(yīng)警惕糖尿病視網(wǎng)膜病變。白內(nèi)障患者可通過超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)恢復(fù)視力。

日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，適量補(bǔ)充深海魚類中的ω-3脂肪酸。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可放置加濕器預(yù)防眼表干燥。定期進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。出現(xiàn)持續(xù)視力模糊、視物變形等癥狀時(shí)，須及時(shí)到眼科進(jìn)行驗(yàn)光、眼底等專業(yè)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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