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高血壓怎么防治

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高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式防治。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入每日控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對(duì)糖尿病腎病患者有益。利尿劑適合鹽敏感性高血壓，但需注意電解質(zhì)監(jiān)測(cè)。聯(lián)合用藥方案需根據(jù)個(gè)體情況制定，不可自行調(diào)整劑量。

3、定期監(jiān)測(cè)

家庭自測(cè)血壓每日早晚各一次，測(cè)量前靜坐5分鐘。診室血壓每1-3個(gè)月復(fù)查，動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)每年1-2次。監(jiān)測(cè)內(nèi)容包括晨峰血壓、夜間血壓下降率等指標(biāo)。合并糖尿病者需同時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，腎功能異常者定期檢查尿微量白蛋白。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神壓力會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫?；颊咝枧宕骱粑鼨C(jī)。參加社交活動(dòng)培養(yǎng)興趣愛好，避免情緒劇烈波動(dòng)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝陽上亢型可用天麻鉤藤顆粒，痰濕內(nèi)阻型適合半夏白術(shù)天麻湯。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。足浴選用鉤藤、夏枯草等藥材，水溫40℃左右浸泡20分鐘。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法建議每周練習(xí)3-5次，配合呼吸調(diào)節(jié)。

防治高血壓需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，每日飲食記錄有助于發(fā)現(xiàn)不良飲食習(xí)慣。建議采用DASH飲食模式，多攝入全谷物、低脂乳制品和深海魚類。注意季節(jié)變化對(duì)血壓影響，冬季做好保暖措施。合并其他慢性病患者需制定綜合防治方案，定期進(jìn)行眼底、頸動(dòng)脈等靶器官檢查。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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