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必須記住的16個穴位

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人體常用保健穴位主要有百會穴、合谷穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、關(guān)元穴、氣海穴、風池穴、大椎穴、命門穴、膻中穴、太沖穴、神闕穴、陽陵泉穴、委中穴等16個穴位。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，主治頭痛眩暈失眠，可用指腹輕揉3分鐘。高血壓患者按壓時力度宜輕。

2、合谷穴

在手背第1、2掌骨間偏食指側(cè)，緩解牙痛頭痛，孕婦禁用。按壓時有明顯酸脹感為佳。

3、足三里穴

膝蓋下3寸脛骨外側(cè)一橫指，調(diào)理胃腸增強免疫，艾灸效果優(yōu)于按壓。飯后1小時內(nèi)不宜刺激。

4、三陰交穴

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，改善婦科疾病，經(jīng)期慎用?？膳c血海穴配合按摩。

5、涌泉穴

足底前1/3凹陷處，引火歸元助睡眠，睡前可用拇指推搓至發(fā)熱。糖尿病患者注意防燙傷。

6、內(nèi)關(guān)穴

腕橫紋上2寸兩筋間，緩解心悸惡心，按壓配合深呼吸效果更佳。嚴重心臟病患者需謹慎。

7、關(guān)元穴

臍下3寸，溫補腎陽治遺尿，宜用掌根順時針揉按。陰虛火旺者不宜過度刺激。

8、氣海穴

臍下1.5寸，培補元氣改善乏力，艾灸時保持適當距離防灼傷。腹部手術(shù)未愈者禁用。

9、風池穴

枕骨下斜方肌外側(cè)凹陷，緩解頸肩疼痛，指壓配合頸部緩慢轉(zhuǎn)動。高血壓患者力度需輕。

10、大椎穴

第7頸椎棘突下，退熱治感冒，刮痧后注意保暖避風。體質(zhì)虛弱者不宜強刺激。

11、命門穴

第2腰椎棘突下，強腰膝治耳鳴，可配合腎俞穴艾灸。腰椎骨折患者禁止按壓。

12、膻中穴

兩乳頭連線中點，寬胸理氣解郁，可用掌根上下推擦。胸部外傷未愈者慎用。

13、太沖穴

足背第1、2跖骨結(jié)合部前凹陷，疏肝理氣降壓，按壓方向宜向足趾方向。凝血障礙者不宜重按。

14、神闕穴

肚臍中央，調(diào)節(jié)腸胃功能，建議隔姜灸。皮膚破損或感染者禁用。

15、陽陵泉穴

腓骨小頭前下方凹陷，舒筋活絡(luò)治抽筋，可配合承山穴使用。下肢靜脈血栓患者禁用。

16、委中穴

腘窩橫紋中點，緩解腰背疼痛，拍打出痧后24小時內(nèi)勿沾水。嚴重下肢水腫者不宜刺激。

穴位保健需注意體質(zhì)差異，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。日常可結(jié)合晨起、睡前時段，選擇3-5個穴位輪流按摩，每個穴位刺激1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為度。陰虛體質(zhì)者宜減少艾灸頻次，陽虛者可適當增加溫灸。穴位刺激后建議飲用溫水，避免立即接觸冷水。孕婦、出血性疾病患者及皮膚破損部位應(yīng)避開相應(yīng)穴位。長期堅持穴位保健可配合八段錦、太極拳等養(yǎng)生運動，注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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