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腳歪了腫了多少天能好

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腳歪了腫了一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。

腳踝扭傷后腫脹的恢復(fù)時(shí)間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，通常7天內(nèi)腫脹可消退。中度扭傷伴隨明顯腫脹和皮下淤血，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需要10-14天恢復(fù)?；謴?fù)期間應(yīng)遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。早期避免熱敷和劇烈活動(dòng)，后期可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)劇烈疼痛，可能存在骨折或韌帶完全斷裂，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

腳踝扭傷后建議穿戴護(hù)踝支具保護(hù)關(guān)節(jié)，避免二次損傷。恢復(fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)組織修復(fù)，如柑橘類水果、雞蛋等。腫脹消退后應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)周圍肌肉力量。日常行走時(shí)注意選擇防滑鞋，避免在濕滑路面奔跑或跳躍，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身。若兩周后腫脹仍未明顯緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感，建議到骨科進(jìn)行磁共振檢查明確韌帶損傷情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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