睡覺戴眼罩有一定好處，主要有隔絕光線、改善睡眠質(zhì)量、緩解眼部疲勞、輔助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、減少睡眠干擾等作用。
1、隔絕光線
眼罩通過物理遮擋減少環(huán)境光線對(duì)視網(wǎng)膜的刺激，尤其適合對(duì)光敏感或需白天補(bǔ)眠的人群。深色不透光材質(zhì)可模擬黑暗環(huán)境，促進(jìn)褪黑素自然分泌。
2、改善睡眠質(zhì)量
持續(xù)黑暗環(huán)境能延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)長(zhǎng)，減少夜間覺醒次數(shù)。臨床觀察顯示，部分失眠患者使用眼罩后入睡時(shí)間縮短，睡眠效率提升。
3、緩解眼部疲勞
遮光狀態(tài)讓眼周肌肉充分放松，改善干眼癥狀。冰感材質(zhì)眼罩還可通過低溫收縮血管，減輕晨起眼瞼水腫。
4、輔助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律
跨時(shí)區(qū)旅行或輪班工作者佩戴遮光眼罩，可幫助重置生物鐘。建議搭配固定作息時(shí)間使用，增強(qiáng)同步效果。
5、減少睡眠干擾
阻擋突發(fā)光源如電子設(shè)備亮屏、路燈等干擾，維持睡眠連續(xù)性。對(duì)同寢者作息時(shí)間不一致的情況尤為實(shí)用。
選擇眼罩時(shí)應(yīng)注意材質(zhì)透氣性，避免過緊壓迫眼球，蠶絲或3D立體剪裁款式更適合長(zhǎng)期使用。每周清洗眼罩防止細(xì)菌滋生，眼部炎癥發(fā)作期應(yīng)暫停使用。結(jié)合規(guī)律作息和舒適睡眠環(huán)境，可最大化發(fā)揮眼罩的助眠效益。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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