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每天堅(jiān)持跑步的好處有哪些

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每天堅(jiān)持跑步通常有促進(jìn)消化、提高心肺功能、加快血液循環(huán)、降低心率、提升免疫力等作用，建議適當(dāng)跑步。

1.促進(jìn)消化：跑步能增加胃腸道的血液供應(yīng)，從而增強(qiáng)胃腸道的消化、吸收能力，具有明顯的效果。

2.提高心肺功能：跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以增加肺活量，還能提高血氧飽和度，對(duì)于預(yù)防感冒、肺炎等疾病具有一定效果。

3.加快血液循環(huán)：心臟在跑步的過(guò)程中會(huì)增加射血功能，以維持跑步運(yùn)動(dòng)，因此能夠加快全身血液循環(huán)。

4.降低心率：跑步會(huì)使心肌收縮力明顯增強(qiáng)，長(zhǎng)期進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)能在一定程度上降低心率，且不會(huì)對(duì)機(jī)體造成負(fù)面影響。

5.提升免疫力：跑步能加快全身血液循環(huán)速度，能促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生，從而提高機(jī)體免疫力。

跑步對(duì)機(jī)體具有許多好處，但不建議過(guò)量跑步，以免出現(xiàn)身體不適，且對(duì)身體健康也有不利影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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