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馬草的好處與功效

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馬草一般是指馬齒莧，具有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫等功效，適量食用有助于改善濕熱瀉痢、便血痔血、熱毒瘡瘍等癥狀。馬齒莧的好處主要有補充膳食纖維、輔助調節(jié)血脂、促進胃腸蠕動、抗氧化、緩解皮膚炎癥等。

1、補充膳食纖維

馬齒莧含有豐富的膳食纖維，每100克鮮品中含量可達2-3克。膳食纖維能增加食物體積，延緩胃排空速度，有助于產生飽腹感。膳食纖維還可促進腸道蠕動，幫助軟化糞便，對預防便秘有一定作用。膳食纖維還能與膽固醇結合，減少腸道對膽固醇的吸收。

2、輔助調節(jié)血脂

馬齒莧中的ω-3脂肪酸含量較高，這種多不飽和脂肪酸能與低密度脂蛋白膽固醇競爭結合位點，從而降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。馬齒莧還含有植物甾醇，可抑制腸道對膽固醇的吸收。長期適量食用可能對高脂血癥患者有一定輔助改善作用。

3、促進胃腸蠕動

馬齒莧富含黏液質，這種成分能潤滑腸道，刺激腸壁神經，增強腸道蠕動能力。其含有的有機酸和礦物質可調節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。對于功能性消化不良、胃腸動力不足的人群，適量食用可能幫助緩解腹脹、噯氣等癥狀。

4、抗氧化

馬齒莧含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等多種抗氧化成分，能清除體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。其中維生素C含量可達20-30毫克/100克，比一般蔬菜高。這些抗氧化物質能保護血管內皮細胞，延緩動脈粥樣硬化進程，對預防心血管疾病有潛在益處。

5、緩解皮膚炎癥

馬齒莧提取物具有抗炎作用，其含有的黃酮類化合物能抑制炎癥介質釋放。新鮮馬齒莧搗碎外敷可用于輕度燒傷、濕疹、蚊蟲叮咬等皮膚問題。對于痤瘡、毛囊炎等皮膚炎癥，馬齒莧中的抗菌成分能抑制金黃色葡萄球菌等致病菌生長。

馬齒莧可涼拌、做湯或清炒，建議每周食用2-3次，每次100-150克為宜。脾胃虛寒者應少食，孕婦慎用。新鮮馬齒莧外敷前需徹底清洗，皮膚敏感者應先小面積試用。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應立即停用。使用馬齒莧治療疾病需在中醫(yī)師指導下進行，不可替代正規(guī)醫(yī)療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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