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高血壓飲食吃什么好

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高血壓患者可適量食用富含鉀、鎂、鈣的蔬菜水果，如菠菜、香蕉、低脂牛奶，也可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物控制血壓。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含鉀和膳食纖維，鉀離子有助于平衡體內(nèi)鈉水平，膳食纖維可改善胃腸蠕動(dòng)。高血壓患者每日可焯水后涼拌或清炒，避免高鹽烹飪。需注意草酸含量較高，腎結(jié)石患者應(yīng)限制攝入。

2. 香蕉

香蕉含鉀量較高，每100克約含358毫克鉀，能幫助舒張血管平滑肌。建議選擇成熟香蕉作為加餐，合并糖尿病患者需控制每日攝入量在1根以內(nèi)。

3. 低脂牛奶

低脂牛奶提供鈣和維生素D，鈣質(zhì)參與血管收縮調(diào)節(jié)。每日飲用200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖配方。開封后需冷藏并在48小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

4. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可減緩膽固醇吸收，建議選擇原味燕麥片煮粥，避免即食燕麥中添加糖分。合并胃腸功能紊亂者應(yīng)從少量開始適應(yīng)。

5. 深海魚

三文魚、鱈魚等富含ω-3脂肪酸，每周食用2-3次清蒸或烤制深海魚，有助于降低炎癥因子。痛風(fēng)患者需注意控制攝入總量。

二、藥物

1. 氨氯地平片

鈣通道阻滯劑類降壓藥，適用于合并冠心病的高血壓患者，可能引起踝部水腫。服藥期間需定期監(jiān)測(cè)心率和血壓變化。

2. 纈沙坦膠囊

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，對(duì)糖尿病腎病患者有腎臟保護(hù)作用。妊娠期女性絕對(duì)禁用，服藥初期可能出現(xiàn)血鉀升高。

3. 氫氯噻嗪片

利尿劑類基礎(chǔ)用藥，長(zhǎng)期使用需注意監(jiān)測(cè)血鉀水平。痛風(fēng)患者慎用，服藥期間應(yīng)保持適量飲水。

4. 比索洛爾片

選擇性β1受體阻滯劑，適用于心率較快的高血壓患者。支氣管哮喘患者禁用，停藥需逐步減量。

5. 培哚普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可能引起干咳不良反應(yīng)。用藥期間需定期檢查腎功能，避免與保鉀利尿劑聯(lián)用。

高血壓患者除飲食控制外，建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，戒煙并避免二手煙暴露，定期監(jiān)測(cè)晨起靜息血壓并記錄波動(dòng)情況，合并其他慢性病患者需每3個(gè)月復(fù)查肝腎功能及電解質(zhì)水平。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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