晚上一般可以喝芝麻糊,適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)且不會影響健康。
芝麻糊含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及維生素E,能夠幫助補(bǔ)充能量并改善皮膚狀態(tài)。其膳食纖維含量較高,適量食用可促進(jìn)胃腸蠕動,但過量可能引起腹脹。對于血糖偏高的人群,建議選擇無糖配方以避免夜間血糖波動。沖泡時(shí)用溫水調(diào)勻更易消化吸收,避免睡前1小時(shí)內(nèi)飲用過多液體以減少起夜頻率。
存在胃食管反流或消化功能較弱者,夜間大量進(jìn)食糊狀食物可能加重反酸癥狀,此時(shí)需控制攝入量或調(diào)整飲用時(shí)間。芝麻糊作為堅(jiān)果類制品,過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察是否有皮膚瘙癢或呼吸道不適反應(yīng)。若添加了其他食材如紅棗、核桃等,需注意總熱量攝入以防體重增加。
日??蓪⒅ヂ楹鳛榻】导硬停钆淙溍姘蛩黾语柛垢?,避免空腹飲用刺激胃酸分泌。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無添加劑產(chǎn)品,開封后注意密封防潮保存。中老年人飲用時(shí)可適當(dāng)減少糖分,糖尿病患者建議監(jiān)測餐后血糖變化。保持規(guī)律作息和均衡飲食比單一食物選擇更重要,如有特殊健康狀況應(yīng)咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
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