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長期睡高枕頭的危害

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長期睡高枕頭可能引發(fā)頸椎病、肩頸疼痛、腦供血不足等問題。高枕頭會使頸椎處于非生理性彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉韌帶勞損、椎間盤壓力增大、神經(jīng)血管受壓等危害。

高枕頭使頭部過度前屈，頸椎正常生理曲度被破壞，頸部肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)慢性勞損。椎間盤承受的壓力增大，可能加速退行性改變，增加頸椎病發(fā)生概率。枕頭過高還會影響椎動脈供血，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀。部分人群可能出現(xiàn)上肢麻木刺痛等神經(jīng)壓迫表現(xiàn)。

睡眠時枕頭高度應(yīng)使頭部與軀干保持自然對齊，成人適宜高度為8-12厘米。可選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)枕頭，這類材料能更好適應(yīng)頸椎曲線。睡眠姿勢建議采用仰臥或側(cè)臥，避免俯臥加重頸椎負(fù)擔(dān)。日?？蛇M(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量。如已出現(xiàn)明顯頸部不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免癥狀加重。

改善睡眠環(huán)境對預(yù)防頸椎問題很重要，除調(diào)整枕頭高度外，還需注意床墊硬度適中，保持臥室溫度適宜。避免睡前使用電子產(chǎn)品，建立規(guī)律作息習(xí)慣。如工作需要長時間低頭，應(yīng)每隔一小時活動頸部，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手臂麻木等癥狀時，應(yīng)盡早就診明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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