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來月經(jīng)之前痛經(jīng)該怎么辦

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸潰瘍患者慎用。若疼痛持續(xù)超過3天需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)前一周減少高鹽、高糖、冷飲攝入，增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜。避免酒精和咖啡因以免加重血管痙攣。

4、適度運動

經(jīng)前進行瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等舒緩運動，每天20-30分鐘有氧運動如快走、游泳。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度，但避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多。子宮后傾者可多做膝胸臥位改善盆腔充血。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。寒凝血瘀型可用生姜艾葉泡腳，氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲。建議經(jīng)前一周開始調(diào)理，連續(xù)3個月經(jīng)周期為佳。

日常需注意經(jīng)期保暖，穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保證每日7-8小時睡眠。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增需及時婦科檢查。長期痛經(jīng)者建議超聲排除子宮腺肌癥等病變，青春期女性可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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