一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

喝綠茶有什么好處喝綠茶有什么好處

1610次瀏覽

喝綠茶主要有抗氧化、提神醒腦、輔助控糖、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管等好處。綠茶含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分，適量飲用對(duì)健康有益。

1、抗氧化

綠茶中的茶多酚具有強(qiáng)效抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。表沒食子兒茶素沒食子酸酯是綠茶中含量最高的活性成分，其抗氧化能力是維生素C的100倍。長(zhǎng)期飲用可降低氧化應(yīng)激損傷，減少皮膚皺紋生成。

2、提神醒腦

綠茶含適量咖啡因，能阻斷腺苷受體，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。每100毫升綠茶約含20-30毫克咖啡因，既可緩解疲勞又不會(huì)導(dǎo)致咖啡因過量。茶氨酸還能調(diào)節(jié)腦電波，幫助提高注意力和記憶力。

3、輔助控糖

綠茶多酚能抑制腸道α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解吸收。研究表明每日飲用綠茶可使餐后血糖上升幅度降低15-20%。其中兒茶素類物質(zhì)能增強(qiáng)胰島素敏感性，適合糖尿病前期人群飲用。

4、促進(jìn)消化

綠茶中的單寧酸可刺激胃液分泌，幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪。飯后飲用能緩解油膩感，改善消化不良癥狀。茶多酚還能抑制幽門螺桿菌生長(zhǎng)，對(duì)慢性胃炎患者有一定保護(hù)作用。

5、保護(hù)心血管

綠茶可降低低密度脂蛋白膽固醇氧化，減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，每日飲用3-5杯綠茶者心血管疾病發(fā)生率降低20-30%。茶黃素能改善血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。

建議選擇清明前采摘的春茶，用80-85℃溫水沖泡3-5分鐘，避免高溫破壞活性成分。每日飲用2-3杯為宜，空腹及睡前不宜飲用。胃潰瘍患者應(yīng)稀釋飲用，貧血人群需與補(bǔ)鐵制劑間隔2小時(shí)服用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，防止茶多酚氧化失效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>