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血壓117/67mHg正常嗎

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血壓117/67毫米汞柱屬于正常范圍。正常成年人血壓標準為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓117/67毫米汞柱的收縮壓和舒張壓均處于理想?yún)^(qū)間。這一數(shù)值表明心臟泵血功能和外周血管阻力處于平衡狀態(tài),血管彈性良好,未出現(xiàn)異常升高或降低。血壓受晝夜節(jié)律、情緒、運動、飲食等多種因素影響,單次測量結果需結合日常監(jiān)測趨勢判斷。若長期保持類似數(shù)值且無頭暈、乏力等不適癥狀,通常無須特殊干預。建議定期測量并記錄血壓變化,尤其有高血壓家族史或超重人群更需關注。

維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉攝入不超過5克,增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,避免久坐??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24,戒煙限酒,保證7-8小時睡眠。長期精神緊張者可嘗試冥想或深呼吸訓練,寒冷季節(jié)注意保暖。40歲以上人群每年至少測量兩次血壓,家庭自測宜選擇早晨服藥前和晚餐前,測量前靜坐5分鐘,避免咖啡因和運動干擾。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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