腳后跟疼可通過熱敷、足弓支撐、藥物鎮(zhèn)痛、拉伸訓練、局部封閉治療等方式快速緩解。腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對無菌性炎癥引起的腳跟疼痛效果較好。注意避免燙傷，糖尿病患者慎用。
2、足弓支撐
選擇帶有足弓墊的矯形鞋或定制矯形鞋墊，可分散足底壓力。尤其適用于足底筋膜炎患者，能減少行走時筋膜牽拉。建議選擇硬度適中的硅膠材質(zhì)，過度柔軟的支撐墊反而可能加重癥狀。
3、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。藥物需在醫(yī)生指導下使用，胃腸疾病患者應警惕消化道不良反應。
4、拉伸訓練
面向墻壁雙手推墻，患側(cè)腿伸直后跟貼地，健側(cè)腿屈曲，保持30秒后放松?；蜃挥妹硖鬃∏澳_掌向身體方向牽拉。每日3組，每組重復5-8次，可有效改善跟腱柔韌性。
5、局部封閉治療
對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能采用醋酸潑尼松龍注射液聯(lián)合利多卡因進行痛點封閉。需嚴格無菌操作，每年治療不超過3次。糖尿病患者、骨質(zhì)疏松患者應謹慎選擇。
日常應避免長時間站立行走，控制體重減輕足部負荷，選擇鞋跟高度2-3厘米的軟底鞋。急性期疼痛時可冰敷10-15分鐘。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除跟骨骨折、感染等嚴重情況。夜間睡眠時可穿戴足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位，預防晨起時足底筋膜突然牽拉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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