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排骨核桃湯的功效

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排骨核桃湯具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智、增強(qiáng)體質(zhì)等功效，適合體質(zhì)虛弱、用腦過(guò)度等人群適量食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鈣、磷等礦物質(zhì)，核桃含有不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。兩者燉煮后，營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，可幫助改善營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等問(wèn)題。建議搭配胡蘿卜、玉米等蔬菜增加膳食纖維攝入。

2、健腦益智

核桃中的α-亞麻酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，排骨提供的膽堿和鋅元素共同促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。長(zhǎng)期適量食用有助于增強(qiáng)記憶力，緩解腦力疲勞，對(duì)學(xué)生、上班族等用腦人群有益。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

排骨中的膠原蛋白和核桃的抗氧化成分協(xié)同作用，可促進(jìn)骨骼健康，延緩肌肉衰減。術(shù)后恢復(fù)期或中老年人群飲用可幫助提升免疫力，但高血脂患者需控制食用量。

4、潤(rùn)腸通便

核桃含有的油脂和膳食纖維能潤(rùn)滑腸道，排骨湯中的水分可軟化糞便。對(duì)于功能性便秘者，每周飲用2-3次有助于改善排便困難，但急性胃腸炎發(fā)作期不宜食用。

5、滋陰潤(rùn)燥

中醫(yī)認(rèn)為排骨滋陰、核桃溫補(bǔ)，搭配枸杞、紅棗等食材燉湯，適合秋冬季節(jié)緩解皮膚干燥、口干咽癢等陰虛癥狀。體質(zhì)濕熱者應(yīng)減少食用頻率。

建議選擇新鮮豬肋排和完整無(wú)霉變的核桃仁燉湯，焯水后撇去浮沫可減少油脂攝入。搭配山藥、蓮藕等食材能平衡營(yíng)養(yǎng)，每周食用不超過(guò)3次為宜。高尿酸血癥患者需控制攝入量，飲用后適當(dāng)增加水分補(bǔ)充。若出現(xiàn)消化不良或過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并咨詢(xún)醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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