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扭傷是內(nèi)翻還是外翻

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扭傷可能是內(nèi)翻或外翻，具體取決于受傷時(shí)踝關(guān)節(jié)的受力方向。內(nèi)翻扭傷通常表現(xiàn)為外側(cè)韌帶損傷，外翻扭傷則多涉及內(nèi)側(cè)韌帶。

內(nèi)翻扭傷是踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致的損傷，常見(jiàn)于行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)足部外側(cè)受力不均。這類扭傷會(huì)導(dǎo)致外側(cè)韌帶如距腓前韌帶拉伸或撕裂，伴隨外側(cè)腫脹疼痛和淤青。輕度損傷可通過(guò)休息冰敷緩解，嚴(yán)重者需支具固定或康復(fù)訓(xùn)練。

外翻扭傷是踝關(guān)節(jié)向外翻轉(zhuǎn)引起的損傷，多因足部?jī)?nèi)側(cè)受到外力沖擊。內(nèi)側(cè)三角韌帶易受牽拉損傷，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)疼痛和活動(dòng)受限。急性期需加壓包扎減少出血，慢性不穩(wěn)定可能需韌帶修復(fù)手術(shù)。外翻損傷概率低于內(nèi)翻，但更易合并骨折。

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)遵循POLICE原則進(jìn)行護(hù)理：保護(hù)患肢避免二次損傷，適當(dāng)負(fù)重促進(jìn)愈合，冰敷每次15-20分鐘每日3-4次，使用彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢減輕腫脹?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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