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怎么防止缺鐵性貧血

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防止缺鐵性貧血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、改善生活習(xí)慣、定期體檢、治療原發(fā)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、慢性失血等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含鐵元素的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等血紅素鐵來(lái)源，其吸收率較高。同時(shí)搭配富含維生素C的西藍(lán)花、柑橘類水果，有助于促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。避免與濃茶、咖啡同食，其中的多酚類物質(zhì)會(huì)抑制鐵吸收。

2、補(bǔ)充鐵劑

對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群如孕婦、經(jīng)期女性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。需注意鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用并配合維生素C增強(qiáng)效果。

3、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞，適度進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)造血功能。女性經(jīng)期應(yīng)注意保暖，減少冷飲攝入。長(zhǎng)期素食者需定期監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平，必要時(shí)調(diào)整膳食方案。

4、定期體檢

每年進(jìn)行血常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和血清鐵指標(biāo)。育齡女性、青少年生長(zhǎng)發(fā)育期、老年人應(yīng)每半年篩查一次。出現(xiàn)乏力、頭暈等疑似癥狀時(shí)需及時(shí)檢測(cè)鐵代謝相關(guān)項(xiàng)目。

5、治療原發(fā)疾病

消化道潰瘍、痔瘡出血等慢性失血性疾病需積極治療，月經(jīng)過(guò)多者可考慮藥物調(diào)控月經(jīng)量。胃大部切除術(shù)后患者應(yīng)長(zhǎng)期補(bǔ)充鐵劑，乳糜瀉等吸收障礙患者需治療基礎(chǔ)疾病改善鐵吸收。

預(yù)防缺鐵性貧血需建立均衡膳食習(xí)慣，每日保證瘦肉、深色蔬菜等鐵含量豐富食物的攝入，烹飪時(shí)使用鐵制炊具可增加膳食鐵來(lái)源。高危人群應(yīng)定期進(jìn)行血液檢查，出現(xiàn)指甲變脆、異食癖等缺鐵征兆時(shí)及時(shí)就醫(yī)。避免長(zhǎng)期服用影響鐵吸收的藥物，如質(zhì)子泵抑制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用量。備孕女性建議提前3個(gè)月開始預(yù)防性補(bǔ)鐵，兒童生長(zhǎng)發(fā)育期注意監(jiān)測(cè)鐵營(yíng)養(yǎng)狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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