中醫(yī)有關(guān)人的九種體質(zhì)分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

一、平和質(zhì)

平和質(zhì)是中醫(yī)理論中理想的健康體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為精力充沛、面色紅潤、睡眠良好、適應(yīng)能力強(qiáng)。這類人群陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，性格開朗，不易生病。日常養(yǎng)生以維持現(xiàn)狀為主，飲食宜均衡，可選擇五谷雜糧、新鮮蔬菜水果，規(guī)律作息，保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳即可，無須特殊調(diào)理。

二、氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)人群元?dú)獠蛔?，常表現(xiàn)為容易疲勞、氣短懶言、聲音低弱、易出汗、抗病能力弱。這種體質(zhì)可能與先天稟賦不足、后天失養(yǎng)或久病體虛有關(guān)。調(diào)理以補(bǔ)氣為主，飲食上可適量食用山藥、大棗、小米、雞肉等具有補(bǔ)氣作用的食物。日常應(yīng)避免過度勞累，可進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如八段錦，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證后使用補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)顆粒等中成藥調(diào)理。

三、陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)是指體內(nèi)陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振為主要特征。這類人群面色偏白，肌肉松軟不實(shí)，易患痰飲、腹瀉等病癥。調(diào)理關(guān)鍵在于溫補(bǔ)陽氣，飲食上宜多食羊肉、韭菜、生姜、桂圓等溫性食物，少食生冷。注意保暖，尤其腹部和背部，可進(jìn)行日光浴、艾灸關(guān)元穴等溫陽方法，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽藥物。

四、陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱、大便干燥、形體偏瘦、喜冷飲為常見表現(xiàn)。這類人群性情急躁，易患虛勞、失眠等病。養(yǎng)生重在滋陰降火，飲食宜清淡，多食銀耳、百合、鴨肉、梨等甘涼滋潤之品，避免辛辣燥熱食物。生活應(yīng)規(guī)律，避免熬夜，可練習(xí)靜功如冥想，陰虛火旺明顯者需中醫(yī)指導(dǎo)使用六味地黃丸、杞菊地黃丸等滋陰方藥。

五、痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)人群體內(nèi)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩、胸悶痰多、容易困倦為主要特點(diǎn)。這種體質(zhì)多與飲食不節(jié)、喜食肥甘厚味有關(guān)。調(diào)理需健脾祛濕、化痰泄?jié)幔嬍硲?yīng)清淡，多吃薏苡仁、赤小豆、白蘿卜、冬瓜等利濕食物，嚴(yán)格控制肥肉、甜食攝入。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，如快走、游泳，痰濕較重者可考慮使用二陳丸、參苓白術(shù)散等化痰祛濕的中成藥。

六、濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)以面垢油光、口苦口干、身重困倦、大便黏滯不暢或燥結(jié)、小便短黃為主要特征，易生痤瘡、黃疸。這種體質(zhì)常因感受濕熱邪氣或過食辛辣肥甘所致。調(diào)理原則為清熱利濕，飲食宜多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜等清熱食物，忌酒及辛辣。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，適合進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步、球類以出汗排濕，濕熱癥狀明顯時(shí)需中醫(yī)辨證使用茵梔黃顆粒、龍膽瀉肝丸等清熱利濕劑。

七、血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)是指體內(nèi)血液運(yùn)行不暢，有瘀血內(nèi)阻的傾向，常見面色晦暗、皮膚粗糙、容易出現(xiàn)瘀斑、口唇黯淡，女性多見痛經(jīng)、經(jīng)血有塊。調(diào)理重在活血化瘀，飲食可多食山楂、黑木耳、玫瑰花、醋等具有活血作用的食物。避免久坐不動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)如舞蹈、瑜伽，血瘀證顯著者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等活血化瘀類藥物。

八、氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，表現(xiàn)為情緒低落、敏感多慮、胸脅脹滿、咽喉有異物感，易患郁證、失眠等。調(diào)理以疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)為主，飲食可適量食用佛手、橙子、黃花菜等理氣食物。培養(yǎng)興趣愛好，多參加社交活動(dòng)，學(xué)習(xí)情緒管理，太極拳、戶外散步有助于舒緩心情，氣郁化火者可遵醫(yī)囑選用逍遙丸、柴胡舒肝丸等疏肝理氣的中成藥。

九、特稟質(zhì)

特稟質(zhì)是一種特殊體質(zhì)，主要指先天失常、生理缺陷，以過敏體質(zhì)為主，常見哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎，對藥物、食物、氣味、花粉等易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。調(diào)理重點(diǎn)是益氣固表、涼血消風(fēng)，避免接觸已知過敏原。飲食宜清淡均衡，注意觀察并記錄可能引起過敏的食物。加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)衛(wèi)外功能，過敏發(fā)作時(shí)須及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗過敏藥物如氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等進(jìn)行對癥治療。

了解自身體質(zhì)有助于進(jìn)行更有針對性的養(yǎng)生保健。體質(zhì)辨識是一個(gè)復(fù)雜的過程，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)中醫(yī)師通過望聞問切進(jìn)行綜合判斷，切勿自行簡單對號入座。在明確體質(zhì)后，應(yīng)將飲食調(diào)理、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)攝與必要時(shí)遵醫(yī)囑的藥物干預(yù)相結(jié)合，建立長期、個(gè)性化的健康管理方案，并隨著季節(jié)變化和生活狀態(tài)的改變動(dòng)態(tài)調(diào)整，以逐步改善偏頗體質(zhì)，維護(hù)身心健康平衡。