順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后當(dāng)天即可適量食用溫性水果,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議術(shù)后1-2天腸道功能恢復(fù)后進(jìn)食水果。
順產(chǎn)產(chǎn)婦分娩后體力消耗較大,胃腸功能通?;謴?fù)較快,可選擇蘋果、香蕉等去皮切塊的水果,用溫水浸泡至接近體溫后少量食用,有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因麻醉和手術(shù)創(chuàng)傷影響,需等待肛門排氣后再進(jìn)食,初期建議選擇易消化的水果泥或榨汁加熱飲用,如蒸熟的梨汁或蘋果泥。水果攝入量應(yīng)從每日50克開始逐步增加,避免空腹食用酸性水果如柑橘類。水果需徹底清洗去皮,冷藏水果應(yīng)放置至室溫,芒果、荔枝等易致敏水果需謹(jǐn)慎嘗試。哺乳期產(chǎn)婦每日水果總量建議控制在200-350克,分2-3次進(jìn)食,優(yōu)先選擇低糖高纖維的藍(lán)莓、獼猴桃等。
產(chǎn)婦食用水果時(shí)應(yīng)注意觀察排便情況,出現(xiàn)腹瀉或腹脹需暫停食用。產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循由稀到稠、由少到多的原則,水果可作為加餐在兩餐之間食用。哺乳期需保證每日飲水量,水果不能替代正餐營(yíng)養(yǎng),建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物共同攝入。產(chǎn)后恢復(fù)期間避免進(jìn)食冰鎮(zhèn)水果或含糖量超過15%的水果如榴蓮,有妊娠糖尿病的產(chǎn)婦應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。若出現(xiàn)口腔潰瘍或胃腸不適,可將水果煮熟后食用,必要時(shí)咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案。
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