喝咖啡既有好處也有壞處,具體影響因人而異??Х纫蚰芴嵘裥涯X、促進代謝,但過量攝入可能導致心悸、失眠等不適。
適量飲用咖啡有助于提升注意力和工作效率,咖啡中的抗氧化物質(zhì)可降低部分慢性病風險。咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)改善認知功能,對帕金森病和2型糖尿病也有一定預防作用。飲用黑咖啡還能幫助脂肪分解,輔助運動減脂效果。每天攝入不超過400毫克咖啡因通常被認為是安全的,相當于3-4杯普通咖啡。
長期過量飲用咖啡可能導致焦慮、睡眠障礙和胃腸不適??Х纫驎碳の杆岱置冢秆谆?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/nojf7ekmu1hx83r.html" target="_blank">胃潰瘍患者應謹慎飲用。部分人對咖啡因敏感,即使少量攝入也會出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀。孕婦每日咖啡因攝入應控制在200毫克以下,過量可能影響胎兒發(fā)育??Х纫蚓哂欣蜃饔?,可能加重脫水癥狀,運動后需注意補水。
建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整咖啡飲用量,避免空腹飲用。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶可減少刺激,出現(xiàn)不適癥狀應及時減少攝入。有心血管疾病、焦慮癥或睡眠問題者應咨詢醫(yī)生建議,兒童青少年不宜飲用含咖啡因飲料。
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