手機(jī)玩多了眼睛模糊可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷緩解、使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式改善。長時間近距離用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥或暫時性調(diào)節(jié)痙攣。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離眼睛30厘米以上，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，減少藍(lán)光刺激。夜間使用手機(jī)建議開啟護(hù)眼模式。
2、熱敷緩解
用40℃左右溫?zé)崦黹]眼敷10分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。熱敷后配合輕輕按摩眼周，從內(nèi)眼角向外打圈按壓，有助于緩解睫狀肌痙攣。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液如海露滴眼液、聚乙烯醇滴眼液如瑞珠滴眼液可潤滑眼表。使用前清潔雙手，每日3次，每次1滴。注意選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品，開封后24小時內(nèi)用完。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
每日攝入深色蔬菜如菠菜200克，補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)。適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物。必要時可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯軟膠囊或維生素A軟膠囊。
5、就醫(yī)檢查
若模糊持續(xù)3天以上或伴隨眼紅、畏光、頭痛，需排查干眼癥、結(jié)膜炎或屈光不正。眼科可能進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗、驗光等項目，根據(jù)結(jié)果給予藥物治療或配鏡矯正。
日常應(yīng)保證每日7小時睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%以上避免眼表干燥。工作間隙可做眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練:閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動眼球各10次。連續(xù)用眼期間多眨眼保持淚膜均勻覆蓋，必要時使用加濕器。若出現(xiàn)視物變形、視野缺損等需立即就診排除視網(wǎng)膜病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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