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14個(gè)月寶寶一天的食譜是怎么樣的

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14個(gè)月寶寶一天的食譜應(yīng)包含母乳或配方奶、主食、蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，可分5-6餐安排，需注意食物性狀從泥糊狀過(guò)渡到碎末狀。

1、早餐

可提供母乳或配方奶200毫升，搭配嬰兒米粉或軟爛面條30克。可加入南瓜泥或胡蘿卜泥20克補(bǔ)充維生素A，雞蛋黃半個(gè)提供卵磷脂。避免添加糖鹽等調(diào)味料。

2、上午加餐

適合新鮮水果如香蕉半根或蘋(píng)果泥50克，搭配無(wú)糖酸奶50毫升。水果需去皮去核搗成適口大小，酸奶選擇無(wú)添加的原味產(chǎn)品。

3、午餐

主食可選軟米飯或碎面條50克，搭配清蒸魚(yú)蓉30克或雞肝泥20克。蔬菜推薦西藍(lán)花碎或菠菜末30克，用少量植物油烹調(diào)。需確保魚(yú)類(lèi)去刺、肉類(lèi)去筋膜。

4、下午加餐

可給予配方奶150毫升，配合磨牙餅干1-2塊或蒸熟的紫薯小塊30克。紫薯富含膳食纖維，需蒸至用勺子可輕易壓碎的程度。

5、晚餐

建議小米粥或二米粥100毫升，搭配豆腐腦30克和肉末茄子40克。茄子需去皮蒸軟后切碎，肉類(lèi)選擇里脊肉剁成細(xì)末。避免使用油炸烹調(diào)方式。

6、睡前奶

睡前1小時(shí)提供母乳或配方奶200毫升，溫度控制在40℃左右。奶瓶喂養(yǎng)的寶寶需注意口腔清潔，可用紗布蘸溫水擦拭牙齦。

14個(gè)月寶寶飲食需遵循由稀到稠、由細(xì)到粗的過(guò)渡原則，每日奶量保持500-600毫升。新食材應(yīng)單獨(dú)添加觀察3天過(guò)敏反應(yīng)，避免蜂蜜、整粒堅(jiān)果、果凍等高風(fēng)險(xiǎn)食物。食物制作要保持器具清潔，現(xiàn)做現(xiàn)吃為佳，剩余食物不宜再次喂食。家長(zhǎng)需注意培養(yǎng)寶寶自主進(jìn)食興趣，允許適當(dāng)抓握食物，同時(shí)保證進(jìn)食時(shí)有人看護(hù)以防嗆噎。定期監(jiān)測(cè)體重、身高增長(zhǎng)曲線，如有進(jìn)食異?；蜻^(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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