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14個(gè)月寶寶輔食食譜吃什么

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14個(gè)月寶寶輔食食譜可以吃南瓜小米粥、西藍(lán)花雞肉泥、胡蘿卜土豆泥、鱈魚番茄面、香蕉燕麥糊等食物，需注意食材軟爛度與營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

一、南瓜小米粥

南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，小米易消化且含B族維生素。將南瓜去皮蒸熟壓成泥，與煮爛的小米粥混合，適合作為早餐或加餐。初次添加需觀察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

二、西藍(lán)花雞肉泥

西藍(lán)花含維生素C和鈣，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。將西藍(lán)花焯水后與煮熟雞胸肉一起打泥，可拌入少量米粉。注意去除雞肉筋膜確?？诟屑?xì)膩。

三、胡蘿卜土豆泥

胡蘿卜中的維生素A有助于視力發(fā)育，土豆提供碳水化合物。兩者蒸熟后壓成泥狀，可滴入兩滴核桃油促進(jìn)脂溶性維生素吸收。避免添加鹽或調(diào)味料。

四、鱈魚番茄面

鱈魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄含番茄紅素。將鱈魚蒸熟去刺搗碎，番茄去皮炒軟后與碎鱈魚拌入煮軟的嬰兒面條中。需確保魚類新鮮且完全去骨。

五、香蕉燕麥糊

香蕉含鉀和益生元，燕麥片含可溶性膳食纖維。用配方奶或母乳煮軟燕麥片，加入搗碎的香蕉攪拌成糊狀。適合作為下午茶點(diǎn)心，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

制作14個(gè)月寶寶輔食時(shí)，家長(zhǎng)需確保食材新鮮且徹底烹熟，每次引入新食物應(yīng)觀察3天排除過(guò)敏，逐步增加食物粗糙度鍛煉咀嚼能力。避免添加糖、鹽及蜂蜜，每日需保證600ml以上奶量，可將輔食安排為2-3次正餐加1-2次點(diǎn)心，注意提供富含鐵、鋅、維生素D的食物如紅肉、蛋黃等，定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，若出現(xiàn)拒食或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整食譜并咨詢兒科醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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