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一只烤雞的熱量是多少

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一只烤雞的熱量通常在1000-1500千卡之間，具體數(shù)值受雞的大小、烹飪方式和配料影響。

烤雞的熱量主要來源于雞肉本身和添加的油脂、調(diào)味料。普通大小的整雞重量約為1-1.5公斤，去皮烤制后熱量約為1000-1200千卡。若保留雞皮或使用油脂刷涂，熱量可能增加至1200-1500千卡。雞胸部位熱量較低，每100克約含165千卡；雞腿和雞翅因脂肪含量較高，每100克熱量可達(dá)200-250千卡。商用烤雞可能添加蜂蜜、糖漿等調(diào)味料，會(huì)額外增加50-100千卡熱量。家庭自制烤雞若控制油脂用量，選擇香草、檸檬等低熱量調(diào)味方式，可將總熱量控制在800-1000千卡。

食用烤雞時(shí)建議搭配蔬菜沙拉或清蒸蔬菜，幫助平衡營(yíng)養(yǎng)攝入?？刂茊未问秤昧吭?00-300克為宜，避免過量攝入脂肪和鈉。有減重需求者可優(yōu)先選擇雞胸肉，去除可見脂肪后再食用。購(gòu)買預(yù)包裝烤雞需查看營(yíng)養(yǎng)成分表，注意每份標(biāo)注的克數(shù)與熱量對(duì)應(yīng)關(guān)系。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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