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冬天經(jīng)常感冒是怎么回事

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冬天經(jīng)常感冒可能與免疫力下降、病毒活躍、空氣干燥、保暖不足、人群密集接觸等因素有關(guān)，可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持環(huán)境濕度、減少聚集等方式預(yù)防。

1、免疫力下降

冬季日照時(shí)間短，人體維生素D合成減少，可能導(dǎo)致免疫功能減弱。同時(shí)低溫環(huán)境下，鼻腔黏膜血管收縮，局部免疫防御能力降低。建議通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽或跳繩，幫助維持免疫系統(tǒng)功能。

2、病毒活躍度增高

鼻病毒、冠狀病毒等常見(jiàn)感冒病毒在低溫干燥環(huán)境中存活時(shí)間延長(zhǎng)。冬季室內(nèi)通風(fēng)不良時(shí)，病毒在密閉空間傳播概率增加?？墒褂眉訚衿骶S持40%-60%濕度，定期開(kāi)窗通風(fēng)15-20分鐘，降低病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。

3、呼吸道屏障受損

干燥寒冷的空氣會(huì)使呼吸道黏膜脫水，纖毛運(yùn)動(dòng)能力下降，削弱對(duì)病原體的物理防御作用。外出時(shí)可佩戴保暖口罩，回家后用生理鹽水鼻腔噴霧保持黏膜濕潤(rùn)。出現(xiàn)咽干癥狀時(shí)可含服西地碘含片緩解不適。

4、體溫調(diào)節(jié)消耗

寒冷環(huán)境下機(jī)體需要消耗更多能量維持核心體溫，可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低。應(yīng)注意分層穿衣保暖，重點(diǎn)保護(hù)頭頸部。突發(fā)寒戰(zhàn)時(shí)可飲用姜棗茶促進(jìn)血液循環(huán)，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。

5、交叉感染風(fēng)險(xiǎn)

冬季室內(nèi)活動(dòng)增加，學(xué)校、辦公室等場(chǎng)所人群密切接觸易造成病原體傳播。接觸公共物品后應(yīng)及時(shí)洗手，避免用手揉眼鼻。家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，可考慮分餐并使用次氯酸消毒劑處理高頻接觸物品表面。

冬季預(yù)防感冒需建立多重防護(hù)體系，保持每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于免疫修復(fù)，飲食中可增加蘑菇、深海魚(yú)等天然免疫調(diào)節(jié)食物，65歲以上老年人及慢性病患者可咨詢醫(yī)生接種流感疫苗。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，或普通感冒癥狀超過(guò)10天未緩解，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診排除其他呼吸道疾病可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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