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哪些習(xí)慣容易長(zhǎng)痔瘡

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久坐久站、排便習(xí)慣不良、飲食結(jié)構(gòu)失衡、長(zhǎng)期負(fù)重勞作、妊娠期腹壓增高等習(xí)慣容易誘發(fā)痔瘡。

1、久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站姿會(huì)導(dǎo)致肛門直腸部位靜脈回流受阻，局部血液循環(huán)不暢，靜脈叢持續(xù)充血擴(kuò)張形成痔核。辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群需每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、排便習(xí)慣不良

如廁時(shí)玩手機(jī)、看書等行為會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，導(dǎo)致直腸黏膜下移。用力屏氣排便會(huì)使靜脈內(nèi)壓力驟增，建議每次排便控制在3分鐘內(nèi)，避免過(guò)度用力。

3、飲食結(jié)構(gòu)失衡

低纖維高脂飲食易引發(fā)便秘，干硬糞便摩擦肛管黏膜造成損傷。每日應(yīng)攝入25克膳食纖維，西藍(lán)花、燕麥等食物可軟化糞便。辛辣刺激食物會(huì)加重肛門血管充血。

4、長(zhǎng)期負(fù)重勞作

重體力勞動(dòng)者因持續(xù)腹壓增高，直腸靜脈回流障礙更明顯。搬運(yùn)工、舉重運(yùn)動(dòng)員等群體應(yīng)注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)使用護(hù)腰帶減輕腹部壓力。

5、妊娠期腹壓增高

子宮增大會(huì)壓迫盆腔靜脈，孕激素還會(huì)松弛血管壁。孕婦可通過(guò)側(cè)臥緩解壓迫，產(chǎn)后多做提肛運(yùn)動(dòng)幫助靜脈回流。

預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律作息，每日飲水1500毫升以上，便后溫水坐浴可促進(jìn)局部血液循環(huán)。出現(xiàn)便血、脫出等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行使用刺激性藥物。痔瘡急性發(fā)作期應(yīng)避免騎自行車、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作，選擇軟墊座椅減輕肛門壓迫。長(zhǎng)期便秘者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，但不宜長(zhǎng)期依賴瀉藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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