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老年人失眠的原因是啥

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老年人失眠可能由生理功能退化、心理因素、慢性疾病、藥物副作用、環(huán)境干擾等原因引起。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、生理功能退化

老年人褪黑素分泌減少會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，表現(xiàn)為夜間覺(jué)醒次數(shù)增多。伴隨年齡增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間縮短是常見(jiàn)現(xiàn)象。建議保持固定作息時(shí)間，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

2、心理因素

退休后社會(huì)角色轉(zhuǎn)變、獨(dú)居孤獨(dú)感等易引發(fā)焦慮抑郁情緒。這類心理問(wèn)題常伴隨心悸、多夢(mèng)等表現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、參加社交活動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、慢性疾病

高血壓、糖尿病等慢性病引起的夜尿增多、肢體麻木等癥狀會(huì)干擾睡眠。關(guān)節(jié)炎疼痛、前列腺增生導(dǎo)致的排尿頻繁是常見(jiàn)誘因。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用塞來(lái)昔布膠囊緩解關(guān)節(jié)疼痛，配合坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿癥狀。

4、藥物副作用

部分降壓藥、激素類藥物可能引起中樞神經(jīng)興奮。服用氨氯地平片、潑尼松片等藥物時(shí)可能出現(xiàn)入睡困難。發(fā)現(xiàn)藥物相關(guān)性失眠應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。

5、環(huán)境干擾

臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音污染、床具不適等外部因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量。夏季高溫高濕環(huán)境易導(dǎo)致睡眠中斷。建議保持臥室溫度18-22攝氏度，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。

老年人每日可進(jìn)行30分鐘太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。晚餐宜清淡，適量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，床墊硬度需符合脊柱生理曲度。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒低落、日間嗜睡等癥狀，建議及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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