一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

腳踝扭傷的正確處理辦法

2580次瀏覽

腳踝扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式正確處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，否則可能加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，需就醫(yī)排除骨折。

2、冷敷處理

扭傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意皮膚感覺異常者應(yīng)縮短冷敷時(shí)間，糖尿病患者慎用冰敷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后可觀察腳趾顏色，若發(fā)紫需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)解除包扎，避免影響靜脈回流。合并皮膚破損者需先清創(chuàng)再包扎。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。可與冷敷同步進(jìn)行，每日抬高累計(jì)不少于6小時(shí)。注意保持踝關(guān)節(jié)中立位，避免長時(shí)間懸空導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重腫脹可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。陳舊性扭傷可聯(lián)用跌打鎮(zhèn)痛膏促進(jìn)恢復(fù)。禁止自行服用阿司匹林以免加重出血。

恢復(fù)期2周內(nèi)避免跑跳運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和平衡練習(xí)。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。日常飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，需排查韌帶撕裂可能并進(jìn)行康復(fù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>